Nyeri otot adalah masalah yang umum dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, banyak di antaranya mungkin tidak langsung terlihat. Berikut adalah beberapa penyebab nyeri otot yang mungkin tak Anda sadari:
1. Kelelahan Otot
Kelelahan otot terjadi ketika otot bekerja keras dalam waktu lama atau dalam intensitas tinggi. Aktivitas fisik yang melebihi kapasitas otot, terutama tanpa pemanasan yang memadai, dapat menyebabkan nyeri otot. Ini termasuk olahraga yang tidak biasa atau mengangkat beban berat yang tidak biasa.
2. Postur yang Salah
Postur tubuh yang tidak benar saat duduk, berdiri, atau tidur dapat menyebabkan ketegangan otot. Misalnya, duduk dalam posisi yang tidak ergonomis di depan komputer atau tidur dengan bantal yang tidak sesuai dapat menyebabkan nyeri pada otot leher, punggung, atau bahu.
3. Dehidrasi dan Kekurangan Elektrolit
Kekurangan cairan dan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium dapat mengganggu fungsi otot dan menyebabkan nyeri atau kram. Dehidrasi dapat terjadi akibat kurangnya asupan air, konsumsi alkohol berlebihan, atau aktivitas fisik yang berat tanpa asupan cairan yang cukup.
4. Cedera Otot
Cedera otot, seperti terkilir atau strain, dapat menyebabkan nyeri otot yang signifikan. Cedera ini biasanya disebabkan oleh gerakan yang tiba-tiba atau berlebihan, jatuh, atau kecelakaan. Nyeri biasanya disertai dengan pembengkakan, kemerahan, atau rasa kaku.
5. Kekurangan Nutrisi
Pola makan yang tidak seimbang yang kekurangan vitamin dan mineral penting dapat menyebabkan nyeri otot. Misalnya, kekurangan vitamin D, yang penting untuk kesehatan otot dan tulang, dapat menyebabkan nyeri dan kelemahan otot. Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan nyeri dan sensasi kesemutan pada otot.
6. Stres dan Kecemasan
Stres emosional dan kecemasan dapat menyebabkan ketegangan otot. Ketika tubuh mengalami stres, otot-otot, terutama di leher, bahu, dan punggung, cenderung menjadi tegang, yang dapat menyebabkan nyeri otot. Ketegangan ini sering disebut sebagai “tensi otot.”
7. Gangguan Kesehatan Sistemik
Beberapa gangguan kesehatan sistemik dapat menyebabkan nyeri otot sebagai gejala. Contohnya termasuk fibromyalgia, yang menyebabkan nyeri otot umum dan kelelahan kronis; penyakit autoimun seperti lupus atau rheumatoid arthritis; dan infeksi seperti flu atau virus.
8. Overuse Syndrome
Overuse syndrome terjadi ketika otot digunakan secara berlebihan tanpa waktu pemulihan yang cukup. Ini sering terjadi pada atlet atau pekerja yang melakukan gerakan berulang-ulang, seperti mengetik, mengangkat barang, atau bermain alat musik, yang dapat menyebabkan nyeri otot akibat kelebihan penggunaan.
9. Kondisi Medis Tertentu
Kondisi medis tertentu seperti sindrom kaki gelisah, neuropati perifer, atau masalah dengan sistem saraf pusat juga dapat menyebabkan nyeri otot. Misalnya, sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan sensasi tidak nyaman dan nyeri pada otot kaki.