Buah sukun, juga dikenal dengan nama “breadfruit” atau “fruta-pão” di beberapa negara, merupakan buah yang berasal dari daerah tropis dan sering digunakan sebagai sumber makanan pokok di beberapa negara. Selain lezat, buah sukun juga mengandung banyak nutrisi dan manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat buah sukun bagi kesehatan:
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah sukun mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan alami dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu dalam proses penyembuhan luka.
Menjaga kesehatan pencernaan
Buah sukun mengandung serat yang tinggi, sehingga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. Serat juga membantu mengurangi penyerapan gula dalam darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Menjaga kesehatan jantung
Buah sukun mengandung kalium yang tinggi, yang merupakan mineral penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan kulit
Buah sukun mengandung vitamin A dan C, yang baik untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembaban kulit dan meningkatkan produksi kolagen, sedangkan vitamin C membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.
Menjaga kesehatan tulang
Buah sukun mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang baik untuk kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor diperlukan untuk membangun tulang yang kuat, sedangkan magnesium membantu menyerap kalsium ke dalam tulang.
Meskipun buah sukun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, perlu diingat bahwa mengonsumsi buah sukun dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, mual, dan muntah. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi buah sukun dalam jumlah yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Selain itu, perlu juga memilih buah sukun yang segar dan matang untuk mendapatkan manfaat terbaik dari buah sukun.