Grup99 – Saat ini mendapatkan informasi hingga hiburan sangat sering kita dapatkan melalui layar. Baik dari layar komputer, televisi maupun handphone. Mudahnya akses informasi serta hiburan atau gim tentunya menjadi hal yang baik dari perkembangan teknologi di masa modern ini. Namun pengaruh cahaya layar terhadap kesehatan ini kurang baik adanya. Dan sangat disayangkan hal ini jarang diperhatikan oleh kebanyakan orang.
Penggunaan Layar Dari Perangkat Yang Paling Sering Digunakan
Pada tahun 90-an, orang-orang tidak akan terpapar cahaya layar di toilet. Hal ini mungkin kedengarannya aneh, namun itulah fakta yang terjadi pada zaman 90-an. Karena di zaman tersebut tidak perangkat yang menggunakan layar untuk output informasi masih tergolong sangat sedikit dan cukup mahal harganya yakni televisi dan komputer. Keduanya, juga akan sangat mudah rusak jika terkena percikan air.
Namun zaman sekarang ini, hampir setiap orang memiliki kebiasaan akan membawa ponsel pintarnya ke toilet saat hendak buang air. Hal ini tentunya menambah waktu dari kebanyakan mata orang sekarang ini terpapar sinar dari layar. Selain itu, jika dulunya mayoritas orang bekerja di luar ruangan, sekarang sudah kebalikannya yakni di dalam ruangan. Apalagi setelah pandemi covid-19. Maka penggunaan dari perangkat-perangkat untuk mendapatkan atau bertukar informasi pun meningkat pesat.
Pengaruh Yang Bisa Dirasakan Langsung Dari Penggunaan Layar
Penggunaan layar yang terlalu lama dapat berpengaruh buruk untuk mata kita, berikut pengaruh yang biasanya dirasakan secara langsung :
- Mata terasa panas, lelah dan kering
- Penglihatan terasa kabur dalam beberapa jam bahkan hari terutama untuk jarak pandang jauh
- Rasa kantuk hilang setelah terpapar cahaya layar
Ketiga hal tersebut adalah keluhan utama dari akibat penggunaan layar. Namun di balik itu, sebenarnya masih terdapat keluahan lain yang dihasilkan, seperti : bahu & leher terasa pegal karena posisi kaku saat penggunaan perangkat hingga tangan terasa pegal atau bahkan kesemutan karena menahan beban perangkat gadget.
Cara Meminimalkan Bahaya Dari Penggunaan Perangkat dengan Layar interaktif
Untuk meminimalkan bahaya-bahaya kesehatan di atas, anda bisa melakukan :
- Pembatasan waktu penggunaan perangkat
- Atur jadwal istirahat secara berkala jika harus menggunakan perangkat dalam waktu yang cukup lama (misalnya bekerja), 5 sampai 10 menit juga sudah cukup bagus.
- Memberi sedikit jeda waktu dengan melakukan peregangan otot-otot leher, bahu, hingga pinggang.
- Hindari penggunaan handphone di saat mendekati jam tidur anda
- Menyediakan kacamata khusus yang dapat meminimalkan cahaya biru (blue light) yang dihasilkan kebanyakan layar untuk kesehatan mata yang lebih baik dalam jangka waktu panjang.