Tag: info kesehatan

4 Cara Menurunkan Berat Badan

Ada banyak cara untuk bisa menurunkan berat badan agar bisa mengatasi berat badan yang berlebihan. Akan tetapi, diperlukan jika perencanaan yang baik, program yang sesuai, dan disiplin untuk menjalaninya. Begitu juga, jika bukan karena hanya berat badan yang ideal yang harus dicapai, tubuh sehat juga bisa anda dapatkan.

Dasarnya, naik turun berat badan pada seseorang juga terganting dari jumlah kalori yang sedang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar pada tubuh disaat beraktivitas.

Pada asupan kalori yang berlebihan yang tidak disertai dengan aktivitas pada fisik atau olahraga dengan rutin bisa membuat berat badan menjadi naik. Ini bisa disebabkan karena kalori yang tidak terpakai juga akan disimpan sampai tubuh sebagai lemak.

Maka itu, agar bisa menurunkan berat badan, anda juga memerlukan lebih sedikit kalori dan juga memperbanyak aktivitas pada fisik, agar bisa memecahkan lemak digunakan menjadi energi.

Cara Menurunkan Berat Badan yang Benar

Kunci dari penurunan berat badan yaitu perencanaan yang baik dan juga disiplin pada diri yang kuat. Berikut ini merupakan beberapa cara agar bisa menurunkan ebrat badan yang bisa anda lakukan agar bisa memperoleh berat badan yang ideal:

1. Menentukan target yang harus dicapai

Langkah awal anda harus melakukan disaat anda ingin menurunkan berat badan yang menjadi penentu target untuk bisa lakukan agar bisa menurunkan berat badan anda agar bisa tercapai.

Akan tetapi, jangan anda menerapkan sistem target anda dengan cara yang ekstrem, karena ini bisa membuat banyak gangguan pada kesehatan anda, mulai dari diare, sampai malnutrisi, yang pada akhirnya akan mengalami kegagalan untuk menurunkan berat badan.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Sesudah anda menentukan target untuk menurunkan berat badan anda, anda bisa memulai untuk membatasi mengonsumsi makanan yang tidak sehatn dan juga menggantikannya dengan makanan yang bergizi. Berikut ini yaitu beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan:

Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran yang menjadi pilihan yang sehat untuk anda yang melakukan diet yang kaya akan vitamin, mineral dan serat yang mengandung lebih banyak kalori daripada jenis makanan yang lainnya. Menambah keduanya ke dalam menu makanan anda dalam sehari-hari agar bisa menurunkan berat badan dan membuat tubuh anda menjadi lebih sehat.

Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks

Meskipun anda sedang berusaha menurunkan berat badan, anda juga bisa tetap mendapatkan asupan karbohidrat yang bisa menjadi sumber energi utama untuk tubuh.

Anda bisa membatasi karbohidrat sederhana dari makanan yang banyak mengandung gula dan juga tepung, yaitu kue kering, mie dan roti.

3. Menerapkan Pola Makan yang Teratur

Pola makan yang tidak teratur bisa membuat anda akan lebih cepat lapar dan juga makan dengan berlebihan. Contohnya, anda yang melewatkan sarapan yang bisa membuat tubuh anda akan kurang bertenaga untuk bisa menjalankan aktivitas, sampai anda akan lebih cepat merasakan lapar dan ingin mengonsumsi makanan yang lebih banyak disiang harinya.

4. Berolahga dengan Rutin

Berbagai jenis olahraga, yaitu bersepeda, joging, berenang sampai latihan mengangkat beban, sangat direkomendasikan untuk anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan. Olahraga ini bisa meningkatkan metabolisme pada tubuh, sampai kalori yang dibakar akan lebih banyak.

7 Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit

Manfaat dari lidah buaya yang sudah tidak lagi diragukan. Tidak heran jika banyak produk dari perawatan tubuh yang menggunakan lidah buaya sebagai kandungan yang ada didalamnya. Makanya, berikut ini apa saja manfaatnya, Yuk anda bisa ketahui lebih lanjut lagi.

Manfaat lidah buaya bagi kulit yang tidak hanya sekedar untuk merawat kesehatan kulit, akan tetapi juga bisa mengatasi gangguan kulit yaitu iritasi, sampai luka bakar yang ringan sampai sedang.

Ini karena selain mengandung vitamin dan juga mineral yang sangat penting untuk kulit, lidah buaya juga memiliki sifat antiradang, antivirus dan juga antibakteri yang bisa mengatas beragam masalah kulit.

Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit

Manfaat lidah buaya bagi kulit sudah diperoleh dengan beragam cara. Anda dapat mengoleskan gel lidah buaya dengan secara langsung ke kulit atau dengan menggunakan produk yang memiliki bahan dasar lidah buaya, yaitu losion dan juga krim.

Dengan cara melakukan banyak cara diatas, setidaknya ada beragam macam manfaat lidah buaya untuk kulit yang sudah diperoleh, yaitu:

1. Melembabkan kulit

Salah satu manfaat dari lidah buaya untuk kulit yang paling umum yaitu untuk melembabkan kulit. Manfaat ini yang bisa diperoleh karena lidah buaya mempunyai kadar air yang tinggi, sampai bisa menghidrasi kulit.

2. Mencegah munculnya kerutan pada kulit

Selain untuk menjaga kelembapan kulit, lidah buaya juga bisa meningkatkan produksi kolagen dan juga elastin ke kulit sehingga juga elastisitas kulit agar terjaga. Ini juga bisa membuat lidah buaya yang turut berperan untuk mencegah untuk mengurangi munculnya garis halus dan juga kerutan pada wajah.

3. Mengatasi jerawat

Sifat antibakteri yang ada pada lidah buaya juga sudah dipercaya bisa membunuh bakteri yang berakibat menjadi jerawat, sedangkan pada sifat antiradang yang ada didalamnya yang sudah diketahui bisa mengatasi jerawat yang bisa meradang atau menimbulkan kemerahan pada kulit.

4. Mempercepat proses penyembuhan luka bakar

Manfaat lidah buaya yang membuat kulit untuk mempercepat proses penyembuhan luka karena bakar. Manfaatnya yang sudah dipercaya karena memiliki sifat antiradang, antibakteri sampai antivirus yang ada didalamnya yang bisa mempercepat proses dalam pemulihan luka bakar dengan tingkat ringan sampai sedang.