Tag: Kesehatan

5 Langkah Cara Menuju Pola Hidup Sehat

Pola hidup yang sehat sangat penting untuk dijalankan, karena tidak bisa melindungi diri dari banyak penyakit, akan tetapi juga akan baik untuk kesehatan mental. Hal-hal apa saja yang masuk dalam pola hidup sehat? Simak jawabannya sebagai berikut.

Pada pola hidup seseorang yang pada umumnya akan dipengaruhi dalam kebiasaan atau cara gaya hidup dan aktivitas dalam sehar-hari. Rutinitasnya yang sangat padat dapat saja mempengaruhi pada pola makan, waktu tidur, sampai dapat membuat stres.

Seiringnya waktu berjalan, kebiasaan ini dapat memiliki dampak pada daya tahan tubuh yang bisa menyebabkan terjadinya banyak masalah kesehatan. Maka itu, ini menjadi salah satu hal yang penting untuk anda menerapkan pola hidup sehat setiap harinya agar bisa membantu kesehatan tubuh tetap terjaga.

Menentukan Pola Hidup Sehat Berikut Ini

Apa yang dimaksud dengan hidup pola sehat? Simak berikut ini yaitu 5 langkah yang bisa anda ikuti untuk menerapkan pola hidup sehat:

1. Ketahui kondisi kesehatan saat ini

Anda bisa mengenali kondisi kesehatan anda pada saat ini, dimulai dari riwayat kesehatan, alergi sampai penyakit yang sedang diderita. Maka itu, anda bisa memeriksa dengan rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh anda dengan keseluruhan dan juga mendeteksi sejak dini yang berkemungkinan ada penyakit yang sedang dialami.

2. Melakukan aktivitas fisik

Anda bisa lebih perhatikan rutinitas yang anda jalankan sehari-hari. Apakah pada aktivitas anda dapat dikatakan didominasikan dengan duduk dan mengetik komputer pada sepanjang hari? Jika bener, berarti anda kurang melakukan gerak.

3. Catat makanan yang dikonsumsi

Ketika anda mempunyai masalah pada berat badan anda atau memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat, anda dapat catat makanan yang anda konsumsi setiap harinya. Catatan tersebut akan bermanfaat agar anda bisa mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sampai anda dapat membiasakan mengurangi porsi makanan anda agar bisa menjaga tubuh menjadi lebih sehat.

4. Perhatikan kehidupan sosial

Anda bisa perhatikan kembali hubungan anda dengan pasangan, atau keluarga anda. Dengan tidak langsung, dari interaksi anda pada orang-orang yang ada disekitar anda dapat berdampak dari kesehatan mental dan pasti juga dengan tubuh anda.

5. Hentikan kebiasaan buruk

Menggunakan gaya hidup yang tidak sehat, yaitu merokok, dapat berdampak buruk pada kesehatan. Ada juga banyak ragam penyakit yang bisa muncul karena kebiasaan buruk yang dilakukan, yaitu penyakit jantung dan juga paru-paru.

4 Cara Menurunkan Berat Badan

Ada banyak cara untuk bisa menurunkan berat badan agar bisa mengatasi berat badan yang berlebihan. Akan tetapi, diperlukan jika perencanaan yang baik, program yang sesuai, dan disiplin untuk menjalaninya. Begitu juga, jika bukan karena hanya berat badan yang ideal yang harus dicapai, tubuh sehat juga bisa anda dapatkan.

Dasarnya, naik turun berat badan pada seseorang juga terganting dari jumlah kalori yang sedang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar pada tubuh disaat beraktivitas.

Pada asupan kalori yang berlebihan yang tidak disertai dengan aktivitas pada fisik atau olahraga dengan rutin bisa membuat berat badan menjadi naik. Ini bisa disebabkan karena kalori yang tidak terpakai juga akan disimpan sampai tubuh sebagai lemak.

Maka itu, agar bisa menurunkan berat badan, anda juga memerlukan lebih sedikit kalori dan juga memperbanyak aktivitas pada fisik, agar bisa memecahkan lemak digunakan menjadi energi.

Cara Menurunkan Berat Badan yang Benar

Kunci dari penurunan berat badan yaitu perencanaan yang baik dan juga disiplin pada diri yang kuat. Berikut ini merupakan beberapa cara agar bisa menurunkan ebrat badan yang bisa anda lakukan agar bisa memperoleh berat badan yang ideal:

1. Menentukan target yang harus dicapai

Langkah awal anda harus melakukan disaat anda ingin menurunkan berat badan yang menjadi penentu target untuk bisa lakukan agar bisa menurunkan berat badan anda agar bisa tercapai.

Akan tetapi, jangan anda menerapkan sistem target anda dengan cara yang ekstrem, karena ini bisa membuat banyak gangguan pada kesehatan anda, mulai dari diare, sampai malnutrisi, yang pada akhirnya akan mengalami kegagalan untuk menurunkan berat badan.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Sesudah anda menentukan target untuk menurunkan berat badan anda, anda bisa memulai untuk membatasi mengonsumsi makanan yang tidak sehatn dan juga menggantikannya dengan makanan yang bergizi. Berikut ini yaitu beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan:

Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran yang menjadi pilihan yang sehat untuk anda yang melakukan diet yang kaya akan vitamin, mineral dan serat yang mengandung lebih banyak kalori daripada jenis makanan yang lainnya. Menambah keduanya ke dalam menu makanan anda dalam sehari-hari agar bisa menurunkan berat badan dan membuat tubuh anda menjadi lebih sehat.

Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks

Meskipun anda sedang berusaha menurunkan berat badan, anda juga bisa tetap mendapatkan asupan karbohidrat yang bisa menjadi sumber energi utama untuk tubuh.

Anda bisa membatasi karbohidrat sederhana dari makanan yang banyak mengandung gula dan juga tepung, yaitu kue kering, mie dan roti.

3. Menerapkan Pola Makan yang Teratur

Pola makan yang tidak teratur bisa membuat anda akan lebih cepat lapar dan juga makan dengan berlebihan. Contohnya, anda yang melewatkan sarapan yang bisa membuat tubuh anda akan kurang bertenaga untuk bisa menjalankan aktivitas, sampai anda akan lebih cepat merasakan lapar dan ingin mengonsumsi makanan yang lebih banyak disiang harinya.

4. Berolahga dengan Rutin

Berbagai jenis olahraga, yaitu bersepeda, joging, berenang sampai latihan mengangkat beban, sangat direkomendasikan untuk anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan. Olahraga ini bisa meningkatkan metabolisme pada tubuh, sampai kalori yang dibakar akan lebih banyak.

Buah Surga !! Berikut Buah Tin Dan Manfaatnya

Buah tin banyak disebut dengan buah surga atau buah ara memanglah bukan buah yang umum yang ada di Indonesia, namun bukan berarti sulit untuk mendapatkannya atau juga mencarinya. Saat ini sudah mulai banyak yang membudidayakan buah tin dikarenakan memiliki rasa yang lezat untuk dikonsumsi.

Buah tin banyak tumbuh di Asia Barat dan mempunyai nama ilmiah Ficus carica. Buah tin sudah ada sejak dulu dan disebutkan juga didalam Alquran sebuah hadist mengatakan tin merupakan salah satu buah yang diturunkan dari surga. Dari hal tersebut buah tin juga diberi nama dengan buah surga yang kemudian banyak dikenal sampai saat ini.

Manfaat Buah Tin Bagi Kesehatan Tubuh

Buah tin mempunyai berbagai macam kandungan vitamin, mineral dan fitonutrien yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat buah tin bagi kesehatan tubuh.

1.Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat larut berupa pektin yang ada pad buah tin mempunyai kemampuan untuk menurunkan trigliserida dan kolesterol dalam darah. Pada kadar kolesterol juga trigliserida yang tinggidalam darah bisa menyebabkan terbentuknya plak dan akan memicu penyempitan pembuluh darah juga mengganggu kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah tin maka kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik.

2. Menurunkan tekanan darah

Sumber kalium yang ada pada buah tin dapat membantu menjaga tekanan darah. Dengan mengonsumsi buah tin yang merupakan makanan yang kaya dengan sumber kalium dapat membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

3. Mengatasi sembelit

Kandungan serat yang tinggi ada pada buah tin dapat membantu meningkatkan fungsi usus menjadi sehat juga teratur dan mencegah sembelit. Dengan kandungan serat yang ada pada buah tin dapat membantu pergerakan usus dan sehingga tidak hanya mencegah sembelit namun juga dapat mengatasi diare juga pergerakan usus yang tidak sehat.

4. Mengatasi anemia

Buah tin yang mengandung zat besi dan juga multivitamin dapat membantu memproduksi sel darah merah dan mengatasi anemia.

5. Menjaga kesehatan tulang

Buah tin yang mengandung magnesium, fosfor dan kalsium sangat baik untuk menutrisi tulang dan menjaga kepadatan tulang juga mencegah terjadinya tulang keropos atau osteoporosis.

Kasiat Dari Teh Hijau Baik Untuk Kesehatan Anda

Teh hijau kuat memiliki antioksidan yang baik untuk menetralkan racun yang ada di dalam tubuh anda di mana di mana kasih dari tea hijau bagus untuk membuang racun yang masuk kedalam tubuh anda dari makanan yang anda komsumsi.

Banyak jenis tea yang beredar di pasaran akan tetapi banyak yang di lihat menarik tetapi tidak memiliki kasiat yang baik di dalam tubuh anda dan banyak  tea yang komposisi yang kurang tepat campuran pada daun nya yang anda komsumsi tidak berfungsi untuk mendetok tubuh anda maka dari itu untuk memdapat kan kasiat yang baik anda harus tau cici cici tea hijau yang teap dan anda tidak akan salah memilih tea yang berkasiat.

Pembuatan tea hijau cukup lah untuk untuk anda coba dan beberapa jenis dau tea yang ada kasiat baik nya kebanyak ada pada pucuk dau tea tersebut dan tea hijau sanga di suka oleh orang yang sering meminum tea dan kebiasaan meminum tea sangat lah bagus untuk anda yang ingin tampil awet mudah di mana komsusui tea hijau yang sering bagus akan merawat kekencangan pada kulit dan dan bagus untuk membuang lemak yang menempel di bawah kulit anda dan tea sangat tajam untuk membuang lemak pada tubuh yang masuk dari makanan dan dapat membuat pelebaran pada perut.

Hindari Makanan Ini Jika Terkena Asam Urat

Penyakit asam urat adalah penyakit sendi yang disebabkan oleh tingginya kandungan kadar asam urat yang terdapat dalam darah. Penyakit asam urat menyebabkan timbulnya rasa sakit pada kaki yang membuat kita menjadi susah jalan. Hal ini disebabkan oleh Purin yang merupakan suatu unsur yang mampu meningkatkan kandungan asam urat di dalam darah.

Oleh karena itu jika kita telah menderi penyakit asam urat alangkah baiknya kita menghindari beberapa makanan yang dapat memperburuk asam urat kita.

Kembang Kol

Kembang kol memiliki kandungan purin yang terbilang tinggi. Kadar purin yang terkandung didalamnya sebanyak  51 gram per 100 gram kembang kol.

 Jamur

Meskipun jamur memiliki kandungan yang kaya dan bermanfaat bagi tubuh. Namun jamur juga memiliki kandungan purin dan kandungan purin yang di kandungnya juga terbilang tidak rendah.

3. Seafood

Makanan laut adalah sumber dari zat purin, sehingga kita dianjurkan untuk tidak menyantap makanan ini jika terkena asam urat.

4. Gula

Mengkonsumsi gula yang berlebihan pastinya akan membuat anda mengidap gula darah atau pun menjadi obesitas. Hal tersebut tentu akan memperburuk kondisi gejala penyakit rematik dan juga asam urat.

Selain itu,jangan minum minuman yang terdapat kandungan fruktosa, karena akan memperparah asam urat. Alternatif dari minuman segar dan manis adalah buah – buahan yang segar.

5. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang memiliki kandungan purin yang sangat tinggi. Kadar purin yang terkandung didalamnya sebanyak  57 gram per 100 gram bayam.

Berikut Mitos Mengenai Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi orang yang melakukan diet tujuannya menurunkan berat badan dan itu merupakan hal yang meski dilakukan ada yang kemungkinan melakukan diet untuk menambah berat badan menjadi edeal. Tapi juga banyak sekali mitos mengenai penurann berat badan dari diet yang mesti anda harus tahu agar tidak salah berpikir dan melakukan pola atau mitos yang beredar itu. Berikut cara untuk mengetahu fakta mengenai mitos yang beradar dan harus kita waspadai.

1. Olahraga Ekstrem Bikin Kurus
Memang olahraga bisa membuat penurunan berat badan tapi semua butuh proses dan tidak bisa langsung kurus. dimana kita perlu membakar kalori dan mengurangi asupan makanan. agar bisa menjalankan pola hidup sehat dan diet dengan benar layaknya anda seperti makan sedikit dan melakukan banyak bergerak agar mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.

2. Makanan Sehat Tentunya Mahal
Banyak yang beranggapan bahwa diet dengan memakan makanan mahal bisa membuat kantong menjadi kering .tapi jangan salah tidak semua makanan sehat itu mahal karena ada banyak makanan murah tapi punya kandungan dan nutrisi yang bagus untuk tubuh salah satunya bisa mengkonsumsi Tempe,kacang,sayuran,buah-buahan.

3. Semua Obat Pelangsing Aman Dikonsumsi
Biasanya orang akan melakukan cara apapun untuk bisa membuat badan menjadi kurus secara cepat. Dimana bisa menggunakan obat-obatan pelangsing yang bisa menurunkan berat badan tapi itu semua tidak benar sebaiknya anda harus kedokter dahulu untuk mengetahui obat yang anda makan itu mempunyai efek samping yang berbahaya atau tidak. Karena banyak obat yang mengandung bahan kimia berbahaya untuk tubuh.

Berikut Kandungan Yang Membuat Kopi Hijau Baik Untuk Kesehatan

Pada dasarnya semua orang pasti akan menikmati secangkir kopi pada pagi hari dimana bisa menjaga mata tidak mengantuk dan bisa meningkatkan produktivitas anda lebih baik. banyak kopi yang punya kenikmatan berbeda salah satunya kopi hijau yang punya rasa khas dan pastinya banyak kandungan bermanfaat yang pastinya berbeda juga dengan kopi hitam pada umumnya. Berukut manfaat ajaib jika mengkonsumsi secangkir kopi hijau untuk manfaat tubuh.

1. Bisa Mambuat Awet Muda
Banyak penelitian mengatakan bahwa jika sering mengkonsumsi kopi hijau dapa membantu untuk mengatasi agar wajah tidak cepat menua. dimana mengandung kandungan yang bisa menghindari dari penuaan dini dan memperketat kulit secara alami. sebab mamang jaman sekarang banyak diantara kita tidak hidup sehat yang membuat anak muda bisa rentan mengalami penuaan dini.

2. Menurunkan Berat Badan
Jika anda sedang dalam program diet sangat disarankan mengkonsumsi kopi hijau.sebab bisa membantu anda menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal akan tetapi sebaiknya diminum tanpa adanya campuran gula didalam karena bisa membatalkan dan diet menjadi tidak berguna karena untuk menjadi kurus mengurangi asupan gula pada tubuh.

3. Mengontrol Tekanan Darah
Bagi anda yang punya tekanan dari tinggih pada tubuh yang sulit mengontrolnya itu tidak perlu takut sebab dengan konsumsi kopi hijau. dapat dengan mudah mengatasi dan menghambat terjadinya kortisol yang aktif sehingga membantu tubiuh agar tetap stabil dan normal. Saran dengan menkonsumsi dua gelas dalam sehari untuk mengoptimalkannya dengan sangat baik.

Berikut Hal Yang Membuat Stres Seseorang Berbeda-beda

Pada umumnya banyak orang bisa menangani suatu masalah yang tingkatnya sama tidak mereka Stres layaknya tidak terjadi apa-apa. Namun pasti anda pernah melihat orang merasa santai tapi tetap menjalankan meski mengalami rintangan masalah yang berat dan sebaliknya mungkin pernah mendengar jika ada teman yang mengalami masalah dikit tapi sudah membuat dan disikapi dengan rasa cemas berlebihan. Itu semua karena ada beberapa faktor yang menyebabkan stres seseorang berbeda dengan yang lainnya.

1. Masalah Kesehatan dan Fisik
Bisa saja anda sedang sakit dan mendapatkan kabar atau peristiwa yang psikis itu pasti membuat beban semakin berat. jadi jika ganguan kesehatan juga berpengaruh terhadap stres seseorang itu sebabnya kebanyakan orang akan menyimpan masalah kepada orang yang sedang sakit dan menunggu sampai orang tersebut sudah sembuh dan kondisi kesehatan dan fisik normal kembali.

2. Stres Dengan Masalah Itu Sendiri
Pastinya jika anda mengalami ketakutan terus akan masalah anda pasti bakal menggangu pola pikir anda yang semakin menghampirimu. memang cara mengatinya berbeda-beda setiap orang tapi jika kalian mengira masalah adalah sesuatu yang mengerikan maka akan berdampak buruk pada stres anda semakin meningkat besar.

3. Kepribadian Menyelesaikan Masalah
Jika anda punya kepribadian yang dapat santai mengatasi masalah dan mencoba pelan-pelan untuk menyelesaikannya. Bukan lari atau mengelak tetap anda harus kuat dan tidak mudah rapuh untuk masalah yang datang. Kepribadian sesoerang bisa pelan-pelan sedikit mengalami perubahan dan bakal akan berpikir secara optimis dan mudah untuk menyelesaikan masalah meski itu berat.

Cara Membuat Olahraga Tetap Berjalan Dengan Rutin dan Teratur

Pada umunya semua orang tahu bahwa kunci untuk hidup sehat hanya dengan berolahraga serta makan makanan yang sehat. Serta melakukan aktivitas olahraga dengan cara yang teratur dimana itu melakukannya 2 sampai 4 kali dalam seminggu dan membuat jadwal yang tujuannya untuk teratur dan konsisten saat melakukannya agar akan terus dapat menjaga dan tubuh menjadi bugar dan tentu sehat pastinya. Namun untuk menjaga agar anda tetap semangat dan konsisten setiap olahraga kami berikan tips dan cara mudah untuk bisa anda jalankan dan tidak membuat anda berhenti.

1. Harus Punya Fokus Saat Melakukan
Pastinya dalam olahraga tubuh anda akan menjadi sehat dan bugar serta punya otot atau tubuh langsing. tapi itu semua perlu waktu dan tidak secara langsung untuk mendapatkannya itu sebabnya anda hanya perlu fokus untuk melakukan olahraga. jangan pikirkan untuk mendapatkan tubuh yang anda inginkan fokus kepada tubuh anda semakin bugar dan data tahan tubuh semakin meningkat.

2. Lakukan Menjadi Hal Yang Menyenangkan
Memang pada saat anda melakukan pasti sulit untuk bisa konsisten jika melakukan hal yang tidak menyenangkan. jika anda melakukan sepeda atau jogging coba cari jalan atau rute yang pemandangan indah atau tempat yang nyaman serta anda bisa melakukan tambahan dengan mendengarkan musik. perubahan jenis olahraga juga perlu agar anda tidak jenuh dan bosan.

3. Olahraga Bersama Teman
Pada saat anda olahraga coba ajak teman bersama-sama melakukan aktivitas agar punya motivasi untuk hidup sehat. apalagi jika teman anda yang rajin olahraga pasti membuat semakin bersemangat untuk melakukan dimana kita bisa saling membantu dan mengawasi saat bermain angkatan berat dimana pastinya membuat lebih efektif dan lebih aman.

Berikut Mengenai Masalah Stunting Pada Lingkungan Hidup Sekarang

Stunting sendiri adalah sebuah masalah dalam diri manusia yang ada kaitannya dengan kesehatan seorang anak yang terhambat masa pertumbuhannya. Pemerintah sekarang sedang mencoba mencari tahu dan menolong untuk bisa tangani masalah ini sebab bisa mengancam generasi bangsa berikutnya tentunya tujuannya untuk menyadarkan semua masyarakat dan anak muda untuk pentingnya memahani dan mencegah terjadinya stunting dengan melakukan perubahan pada hidup sehat dan pola hidup bersih.

1. Punya Tinggi Badan Pendek dan Berkurang Kecerdasan
Fakta mengejutkan jika anak yang terkena Stunting mengalami pertumbuhan tinggi badan lebih pendek dari anak seusianya dan juga terpengaruh pada psikis sang anak dimana kecerdasan akan berkurang terhadap respon sosial didalam maupun diluar dan bisa karena penyebab waktu kecil kekurangan zat gizi yang masuk pada tubuh saat ibunya sedang mengandung.

2. Bisa Terkena Pada Semua Golongan Masyarakat
Banyak yang berpikir bahwa golongan bawah yang bisa terkena dampak ini tapi faktanya tidak begitu. bisa terkena golongan atas jika melakukan pola hidup yang tidak bersih dan sehat. bisa saja wakti mengandung ibunya nekat melakukan diet ketat agar tetap menjaga badan tetap langsing mala justru bisa terkena dampak Stunting pada anaknya sebab tidak memperhatikan asupan gizi dengan makan yang tidak baik demi menjaga bentuk tubuh ibunya.

3. Bisa Membuat Stunting Semakin Banyak dan Menyebar
Penyebab berbahanya ternyata Stunting bisa mengancam generasi dan jika tidak di tangani maka bisa maraknya tingkat kriminalitas yang bisa merusak dan berdampak kepada generasi berikutnya. Cara paling mudah hanya melakukan pola hidup sehat dan bersih dan melakukan aktivitas olah raga dan menjaga asupan makanan yang seimbang dan memilih faktor lingkungan yang baik dan mendukung.