Hari: 5 Mei 2022

Beberapa Makanan Ampuh Mencegah Kolesterol Tinggi Saat Lebaran

Pastinya hari raya Lebaran adalah hari dimana banyak ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim yang ada, Karena hari lebaran ini terjadi dalam kurun waktu setahun sekali di mana orang-orang nantinya bisa berkumpul dengan keluarga mereka dan juga bisa merayakan hari lebaran bersama-sama dengan penuh bahagia.

Ketika anda merayakan hari raya Lebaran pasti akan banyak sekali makanan-makanan yang lezat yang bisa anda konsumsi di atas meja nantinya, Apalagi lebaran sangat identik dengan makanan yang mengandung santan yang tinggi seperti rendang, opor ayam, gulai ayam, jam dan masih banyak makanan yang lain.

Untuk Anda yang ingin mengkonsumsi semua makanan lebaran tersebut ada baiknya anda kombinasikan juga dengan makanan yang memiliki nutrisi yang tinggi dengan begitu setelah lebaran kolesterol ada tidak akan naik, artikel ini akan memberikan beberapa jenis makanan yang ampuh dalam mencegah meningkatnya kadar kolesterol dalam darah anda.

1. Oat
Makanan pertama yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda adalah oats, Di mana Ketika anda mengkonsumsi 5 sampai 10 gram Makanan yang diolah dari serat larut dapat membantu tubuh anda untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah Sehingga nantinya tubuh anda akan terhindar dari penyumbatan arteri.

2. Ikan
Selanjutnya makanan yang bisa membantu tubuh anda untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda adalah ikan, karena terdapat kandungan nutrisi seperti lemak omega 3 yang berguna untuk membantu tubuh kita menurunkan trigliserida, Adalah sejenis kolesterol yang bisa anda temukan di dalam darah Anda yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

3. Buah Alpukat
Kemudian ada juga buah-buahan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda salah satunya adalah buah alpukat dimana buah ini dapat membantu tubuh anda untuk mencegah kolesterol tinggi karena kaya akan kandungan lemak yang tidak jenuh tunggal dan juga memiliki kandungan nutrisi serat yang tinggi.

4. Kacang Kacangan
Dan yang terakhir makanan yang bisa juga membantu tubuh anda untuk menurunkan kadar kolesterol adalah kacang-kacangan, dimana kacang-kacangan juga memiliki kandungan lemak yang tidak jenuh dengan tinggi dan bisa berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

4 Cara Mengatasi Overthinking dan Ciri-cirinya

Overthingking bukan hanya bisa membuat anda sekadar kelelahan, akan tetapi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari anda. Supaya tidak berlarut-larut, ada cara untuk mengatasi overthingking yang dapat anda coba lakukan. Maka itu, aktivitas anda pada sepanjang hari tidak akan terganggu dan kesehatan mental anda juga akan tetap terjaga.

Overthingking yang dasarnya terjadi dan dapat dialami oleh siapapun. Orang yang memilikii pola pikir ini sering memikirkan sesuatu dengan berlebihan dan biasanya bisa memicu rasa cemas atau tidak percaya diri.

Orang yang memiliki overthingking pasti akan terus merasakan khawatir dengan cara berpikir agar mencari jawaban dari semua pertanyaan yang sedang mereka pikirkan. Padahal, dari kondisi ini bisa meningkatkan risiko terserang gangguan mental, yaitu gangguan kecemasan.

Ciri-ciri Orang yang Mengalami Overthingking

Seperti yang sudah dijelaskan pada sebelumnya, overthingking yang menjadi suatu kondisi yang dapat terjadi kepada siapa saja dan biasanya tidak akan disadari oleh sipenderitanya. Berikut ini merupakan ciri-ciri overthingking:

Memikirkan Sesuatu dengan berulang dan berlebihan

Salah satu ciri overthingking yang merupakan terlalu memikirkan dengan segala sesuatu yang berlebihan dan berulang-ulang. Sampai, ini dapat saja membuat anda akan sulit berkonsentrasi dan akan sulit fokus saat melakukan aktivitas.

Menghabiskan Banyak Waktu untuk Memikirkan Hal yang tidak Penting

Memikirkan suatu masalah atau kesalahan yang sebenarnya boleh-boleh saja, sebab tak jarang ini dapat membuatmu mencari cara supaya dapat memecahkan masalah dan akan menjadi lebih baik.

Mengalami Kesulitan Tidur

Overthingking dapat membuat anda akan kesulitan tidur setiap malamnya, sebab ketika memikirkan sesuatu hal yang bisa menjadi khawatir. Padahal, ketika kurang tidur bisa memicu banyak kendala kesehatan, baik dari fisik hingga mental.

Cara Mengatasi Overthingking

Overthingking yang menjadi kondisi yang sebaiknya tidak akan membiarkan anda akan berlarut-larut yang disebabkan dapat memperburuk untuk kesehatan mental anda. Maka itu ketika berbagai ciri dan tanda dari overthingking muncul, anda dapat mencoba mengatasinya menggunakan langkah-langkah seperti ini.

1. Mencoba mencari tahu pemicunya

Untuk mengatasinya overthingking yang utama yaitu anda bisa mencari dahulu pemicunya. Sesudah anda mengetahui pemicunya, anda dapat memulai mencari solusi untuk selesaikan masalah dari apa yang bisa membuat anda overthingking.

2. Memberikan batasan waktu sebelum mengambil keputusan

Seseorang yang overthingking bisa merasakan kesulitan untuk berhadapan dengan kondisi yang seharusnya jika dirinya akan mengambil keputusan. Ini disebabkan karena orang itu tidak ingin mengambil langkah yang salah.

3. Mencari pengalihan

Sesudah mengetahui sebabnya dan langsung ke inti bagian untuk menyelesaikan, anda dapat memulai mencari kesibukan lainnya yang membuat anda senang. Ini dikarenakan dari tujuan otak agar tidak terlalu fokus pada penyebab overthingking itu.